E tam. Gorzej jakby mi zjadły coś konkretnego. Ale pamiętam raz jak wróciłam do biura po całym dniu na budowie bez jedzenie i miałam świadomość, że mam tangelę i jakie było moje rozczarowanie jak ujrzałam ją obraną i wyrzuconą do śmietnika - jak ktoś nie wie jak tangela wygląda to mysli, że to zepsuta pomarańcz. I ja nie wiem co mam mówić w [...]
[...] nie umiałem skończyć ćwiczenia w każdej serii na 30 repsów. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Tak mi wygodniej jak robię sam. Poszło dobrze, chociaż ból w barku jakiś tam był. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką (ale bez wybiegu przed). [...]
[...] właśnie dodałem 400 kcal i szło do góry byłem zadowolony tylko że wtedy nie pracowałem a czytałem ostatnio taki artykuł o odżywianiu i trochę mi namieszał on w głowie pisało tam że ektomorfik powinien dodać około 900 kcal żeby masa szła w górę tylko teraz włączyła się myśląca heh czy jeśli szedłem z masą byłem zadowolony przy +400kcal to jeśli [...]
[...] nogi zorane i też tak lekko nie było. Brzuszki. To było najciekawsze ^^ Na początku chciałem pod pufą je dać, ale pufa się przewróciła, potem pod kanapę, ale nie dało się tam wcisnąć stóp i ostatecznie była kompletna lipa, potem przedłużaczem spróbowałem je przywiązać, ale też nie wyszło. Ostatecznie wsadziłem palce pod lodówkę i jechałem. [...]
[...] jakości nadmiarowe 6kg, a przez wakację chcę w końcu jakąś formę zrobić i wyglądać jak człowiek :-D ale lipa bo zjeżdżam na wakacje do miejscowości rodzinnej i kurde tam sekcja nieczynna przez wakacje i jedyne co potrenuję to przez obóz :-D a tak mi pozostaje siłka i jakieś conditioningi we własnym zakresie Zmieniony przez - ziumol w dniu [...]
[...] drabinki na górze i 20 podskoków w przysiadzie Miska: warzywa: pomidor, pieczarki, ogórek, cebula herbata z pokrzywy, woda Ciężki dzień... Tego naleśnika nie powinno tam być... Moje "złe" myśli wróciły. :C A to tylko 1,5 naleśnika.. Do jutra mi przejdzie.. Dobrze wiem, że od tego nie przytyje ale co zrobić.. Mam dość :c Ciesze się, ze [...]
no dobra,ale jaką tam używają ?...mono? Kiedyś brałem Nitrobolon,ale miałem duże spadki, niewiem czemu?(pomimo diety). Zastanawiam się nad Nitrobolonem 2 ze względu na ester kreatyny plus Optimum gold. Nie wiem co będzie lepsze. Czy możecie zaproponować mi dobry stack creatynowy na masę żeby nie nawalał wodą,a pomógł w nabraniu masy mięśnioowej [...]
[...] i wzrostem wytrzymałosci nic wiecej nie zaobserwowałem. Trochę mnie to zaciekawiło dlaczego tak się dzieje i tez trochę gęłbiej poszukałem info na ten temat, w jakiś tam innych badaniach zobserowawano znacznie większe możliwości to magazynowania glikogenu niż normalnie, co tłumaczyło wzrost wydlności i wytrzymałości na treningu. W pl [...]
[...] nic, co by mnie interesowało. później prowadzący zaczęli nas traktować jak roboty. było naprawdę cięzko w tym roku. na tyle, że chciałam rzucić całkiem, nie kończąc licencjata. dlatego postanowiłam, że zmienię studia, a fizjoterapia wydaje się być ciekawa, o 80% mniej stresująca i zdecydowanie bardziej przyszłościowa niż jakies tam gadu-gadu
[...] smakuje, osobiście walę do szejkera torebkę parabolicznego i serek wiejski/twaróg, jajek nigdy nie dawałem, jeśli zaś chcesz być jak prawdziwy kulturysta i pros, to dowal tam porcję odżywki białkowej. Do tego trochę wody, szklanka mleka (jeśli nie masz nietolerancji to 150 g mleka Cię nie zabije), ewentualnie jogurt naturalny wlej), miksujesz [...]
Poczytaj sobie książkę skazany na trening i zobacz jakie tam mają sylwetki bez siłowni i itp po 2 co da mi to że bd napakowany skoro siły nie bd miał żeby zrobić flagę itp to przepraszam ja jestem cierpliwy i dojdę sam do tego wszystkiego bez siłowni :) No tylko wiesz płatki kukurydziane mają mało tłuszczu itp Wędlina z piersi z kurczaka to sory [...]
Robiłem takie coś i to potem IMHO ani w dupie ani w oku :P Wszystko też tak wygląda, bo przez cały rok szkolny od września do czerwca mieszkałem w internacie i tam jedynym źrodłem białka było 0,5kg twarogu półtłustego i nie było opcji manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak [...]
[...] i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - idzie wypić, słodki i nie wykręca tak mordy jak inne Fruit Punche ale i tak ten paskudny posmak fruit puncha się gdzieś tam przebija Pobudzenie 6/10 - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś ćpalni czy rozmazującego się obrazu, czuje się do teraz dość rześko pomimo [...]
[...] czy wysokobiałkowe,czy tłuszczowe czy węglowodanowo-białkowe czy kij wie jakie to nie wiem. Dla mnie musi być po prostu smaczne,treściwe bo nie jestem kulturystą ani modelem a trenuję bo lubię być silny, sprawny jak lotniskowiec US Army może kształt taki sobie ale gdzie przypłynie tam wzbudza respekt i szacunek bo w nim jest moc niszczenia:-))
[...] miałem dobry dzień bo tutaj lipa troche Pompa 4/10 - Trening nóg, dla porownania juz na splicie z węglami i 1 porcją Super Pump 3.0 miałem nogi jak balon, a tutaj lipka coś tam spomowało ale nie sądze by to była zaleta supla. Ogólna ocena 5/10 - Ogólnie to lipa , pierwszy raz miałem widoznie dobry dzień , teraz przy podwójnej porcji i treningu o [...]
Żelatyny nie wliczaj. Ogólnie nie lubisz chyba za bardzo mięsa, bo ilości są znikome? Wiem. Nie wliczam, ale wpisuję tam, aby po prostu było wyszstko co jadłem danego dnia :-) . Właśnie mięsa nie lubię {{:-( szukam jakiegoś dobrego przepisu, to może zacznie mi smakować. Myślę też, aby sobie kupić grill elektryczny i na nim coś działać.
[...] sztangi. W latach swojej świetności wyglądał niesamowicie. Dawno temu był art w KiFie o historii białostockiego światka kulturystycznego - ponad 10 lat temu na pewno - i tam sporo było o nim. Kurczewski zaczynał od rzutu młotem. Na którymś treningu po rzucie poszedł zebrać młot i w tym czasem dostał młotem innego miotacza. Połamało go [...]
8 lipca 2014 DNT MISKA Dzisiaj tylko częściowa, bo wieczorem jadę na grilla do kuzyna i zostaję tam do jutra. +fasolka szparagowa, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta +Euthyrox 25 Dziękuje też za suplementy: CLA i omega-3, od jutra je włączę, chciałabym się tylko upewnić odnośnie dawki. Szczególnie chodzi mi o omega-3, bo [...]
chodzilo mi o to, ze podales fedora jako zaczynajacego w wieku 20 tam paru lat, gdzie on mial za soba juz bagaz doswiadczen, co nazwalem zlym przykladem, a sam napisalem, ze te kilka lat, ktore juz przetrenowal w judo, to nie jest zaczynanie od zera, tylko kontynuacja przerwanego cyklu treningowego, a tak poza tym, to nic
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
